Shvetsiyalik ovqatlanish mutaxassisi Anna Yoxansson tomonidan ishlab chiqilgan parhez texnikasi go'zal nomga ega - 6 bargli parhez. Ushbu texnikaning rivojlanishi Evropada bir necha ming ayolning vaznini sezilarli darajada kamaytirishga imkon berdi. Va bugungi kunda vazn yo'qotishning bu usuli o'z saflarida tobora ko'proq tarafdorlarni to'plagan holda, go'zal figura uchun samarali kurashmoqda.
Gullar dietasining natijalari shunchaki ajoyib! Statistik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu parhezga rioya qilganlarning 80% ta'sirchan vazn yo'qotishiga ega. Bir kun ichida 500-800 gramm yo'qoladi. Bir necha hafta ichida 12-15 kg yo'qotish oson. "6 gulbarg" usulini qo'llaganlar juda tez ortiqcha vazndan qutulishdi.
Har kuni - o'zining mono-dietasi
Ushbu parhez dasturi 6 kun davom etadi. Har bir kunning o'z shartlari va qoidalari bor, ular mono-dietalar deb ataladi. Kundalik ovqatlanish tartibini buzmaslik juda muhimdir. Birinchi kuni - bitta mono-diet, ikkinchisida - ikkinchi, uchinchi - uchinchi, keyin esa xuddi shu sxema bo'yicha. 6 bargli mono-diet tizimining asosiy nuqtasi ularni aniq almashtirishdir. Ushbu parhezni ixtiro qilgan Anna Yoxansson bu usul eng samarali ekanligiga ishonch hosil qiladi. Bu amalda tasdiqlangan.
6 bargli parhezni to'ldirish oson va qiziqarli
Kilo yo'qotishning turli xil usullarini boshdan kechirgan ayollar 6 bargli parhez usulini eng oddiy va eng qiziqarli deb atash mumkinligiga aminlar. U o'z nomini to'liq oqlaydi, bu tasodifiy emas.
Qo'shimcha funtni yo'qotish uchun ushbu usul ustida ishlagan doktor Anna Yoxansson, birinchi navbatda, dietada bo'ladigan ayollarga psixologik yordam berishga harakat qildi. U o'z texnikasini har bir kunning menyusi yozilgan oltita gulbargli gul shaklida taqdim etdi.
Shunday qilib, dietolog-ishlab chiquvchi ushbu parhez nafaqat rekord darajadagi vazn yo'qotishini, balki salomatlik va kayfiyatni yaxshilash imkoniyatini ham ko'rsatishni xohladi. Bu o'zingizga va hayotingizga ijobiy qarashga yordam beradi. Anna Yoxansson ham bu fikrga amal qiladi, agar stress, tushkunlik va noqulaylik tug'dirsa, hatto eng yaxshi parhez ham foyda keltirmaydi.
Dietologning ta'kidlashicha, bo'lajak parhez faoliyatini kundan-kunga g'urur va o'z-o'zidan qoniqish hissini beradigan o'yin sifatida qabul qilish kerak. Buning uchun Anna qog'oz varag'ini olishni va undan o'zi uchun gul yasashni taklif qiladi. Siz xohlagan narsa bo'lishi mumkin: romashka, xrizantema, chinnigullar, makkajo'xori va boshqalar. Uning har kuni birma-bir yirtilib ketishi mumkin bo'lgan 6 ta katta barglari bo'lishi muhimdir.
Kun tugagach va u bilan mos keladigan petalga bo'yalgan mono-diet, uni olib tashlash kerak. Keyingi qog'oz gulbarg paydo bo'lganda, kun sizning raqamingiz uchun katta ortiqcha bilan o'tganini his qilasiz. Bu sizning iroda kuchingiz tufayli siz "mazali" narsa iste'mol qilish vasvasasini engdingiz va shu bilan nafratli vaznni qo'shdingiz. Har bir gulbarg haftaning kunlari bilan imzolanishi yoki raqamlanishi kerak. Shunday qilib, siz mono-dietalar ketma-ketligini chalkashtirmaysiz va bu juda muhim.
Siz gul nayrangidan foydalanishga qaror qilasizmi yoki yo'qmi, bu sizga bog'liq. Ammo, statistik ma'lumotlarga ko'ra, ushbu parhezni gul modelidan foydalangan holda qo'llagan ayollar ko'proq ta'sir ko'rsatdi. Ushbu texnikadan maksimal darajada foydalanish uchun gulingizni muzlatgichga qo'ying. Mashhur shifokorning sehrli texnikasidan foydalaning va eng ko'zga ko'ringan va jozibali joyga yordamchi gul eking.
"6 bargli" dietasining ishi
Gul dietasi biz uchun qanday ishlaydi? Hammasi nihoyatda oddiy. Tajribali ovqatlanish mutaxassisi Anna Yoxanssonning fikricha, ma'no inson hazm qilishning o'ziga xos xususiyatlarida yotadi. U uchta asosiy tamoyilga asoslanadi.
- Har bir mono-diet - bu alohida ovqatlanish asosida mahsulotlardan foydalanish. Ba'zi mahsulotlarni bir-biriga aralashtirishda tez kilogramm ortishi olinadi. Ratsion printsipiga ko'ra ovqatlanish - har kuni har xil turdagi oziq-ovqat - birgalikda iste'mol qilib bo'lmaydigan ovqatlanish elementlarini aralashtirmaslikka imkon beradi.
- Agar kimdir buni bilmasa, menga aniqlik kiriting: biz oziq-ovqatdan oladigan ba'zi moddalar birgalikda juda yomon hazm qilinadi. Buning natijasida yog'lar, oqsillar va uglevodlar hosil bo'ladi, ular hazm bo'lmasdan, yog 'qatlamiga o'tadi va uni oshiradi. Anna Yoxansson o'z uslubida mahsulotlarni moslik turi bo'yicha ajratadi. Shundan, parhez dasturida taqdim etilgan oziq-ovqat, mo'ljallangan maqsad uchun mukammal hazm qilinadi.
- Shvetsiyalik dietologning so'zlariga ko'ra, bu mono-dietalar ortiqcha yog 'to'qimalariga qarshi kurashda juda foydali, chunki kuniga bir turdagi mahsulot iste'mol qilinadi. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha Evropa tadqiqot markazi tegishli tadqiqotlar o'tkazdi. Ular shuni ko'rsatdiki, agar monoton diet 24 soatdan ko'p davom etmasa, unda kaloriya sarfiga ta'siri va yog' zahiralarining yo'q qilinishi eng tezlashtirilgan tarzda sodir bo'ladi. Bu ovqat hazm qilish tizimi tufayli sodir bo'ladiInson trakti o'ziga xos xususiyatlarga ega, xususan, jigarning xususiyatlari. Jigar inson tanasi uchun o'ziga xos ombor vazifasini bajaradi. Hozirgi vaqtda tanada normadan yuqori bo'lgan moddalarning to'planishi mavjud. Ortiqcha yomg'irli kun uchun saqlanadi. Shuning uchun jigarda munosib miqdorda ozuqa zaxiralari to'planadi. Har bir gulbarg o'zining parhez kuniga to'g'ri keladi. Har bir kunning alohida dietasi ma'lum bir mahsulotning so'rilishini o'z ichiga oladi: tovuq, tvorog massasi, baliq, sabzavotlar va boshqalar. Jigar, butun vujudi bilan birga, masalan, nonushta uchun tovuq go'shtini qabul qilib, ushbu mahsulot bilan to'yingan bo'ladi. Omborini ushbu kimyoviy birikmalar bilan to'ldirgandan so'ng, u boshqa oziq moddalarni talab qiladi. Ammo unga boshqa mahsulotlar berilmaydi! Bu monoton mono-dietaning ma'nosi. Xo'sh, nima bo'ladi? Bizning tanamiz, yangi ozuqa olish odatiga tayanib, ertalab tovuq go'shtida juda ehtiyotkorlik bilan ishlamaydi. Energiya hajmi behuda ketadi. Tana undan to'liq foydalanmaydi. Ammo u boshqa hech narsa olmaydi, shuning uchun u boshqa energiya manbasidan foydalanishni boshlaydi, chunki unga kerak bo'ladi. U energiya hajmini yagona mumkin bo'lgan joydan - yog 'qatlamidan oladi. Birinchi kuni tushlikdan keyin bu jarayon boshlanadi. Hatto birinchi kunida ham ko'p miqdorda ichki yog 'yoqilishi mumkin. Birinchi gulbarg qoidalariga rioya qilgandan so'ng, sezilarli ta'sir seziladi.
- 6 bargli dietaning yana bir samarali jihati oqsil va uglevodlarni almashtirish tizimidir. Anna Junhanssonning fikriga ko'ra, ortiqcha tana vaznidan qutulishda muvaffaqiyatning yarmi shu sababli erishiladi.
- Birinchi kun baliq dietasi tavsiya etiladi. Bu faqat proteinli ovqatlarning so'rilishi.
- Ikkinchi kun sabzavotlar taklif etiladi. Faqat uglevodlar so'riladi.
- Uchinchi kuni siz tovuqni iste'mol qilishingiz kerak. Protein moddalari yana so'riladi.
- To'rtinchi kuni biz donli idishlarni iste'mol qilamiz, ya'ni faqat uglevodlar yana ishlatiladi.
- Beshinchi kun tvorogga bag'ishlangan. Bu proteinli dieta.
- Oltinchi kuni biz mevalarni iste'mol qilamiz - yana karbongidrat bilan oziqlantirish.
Endi oqsil va uglevod elementlarini aralash emas, balki sof shaklda iste'mol qilishga asoslangan mono-dietalar o'zgarishi aniq ko'rinib turibdi. E'tibor bering, bu tanani yog 'to'qimasini sarflashga majbur qilishga urinib, o'zingizni ochlik bilan qiynoqqa solishga hojat yo'q. Bizning tanamizni kaloriyalardan mahrum qilishning hojati yo'q, uni biroz qayta sozlash kerak. Shunda to‘q bo‘lasiz, yog‘ eriy boshlaydi.
"6 bargli" parhez dasturi davomida yog'larni iste'mol qilish haqida bir necha so'z aytish kerak. Barcha yog'lar, siz bilganingizdek, tanaga ta'siriga ko'ra, kimyoviy tarkibida farqlanadi. "6 gulbarg" dietasida faqat hayvonlarning asosiy mono- va ko'p to'yinmagan yog'lari foydalanish uchun taklif etiladi: baliq, go'sht, sut mahsulotlari. Ular yog 'to'qimasida to'planmaydi, ammo ularsiz sog'lom va chiroyli bo'lib qolish mumkin emas. Ushbu turdagi yog'lar parhez sifatida tasniflanadi. Oziq-ovqat muvozanatli bo'lishi uchun ular menyuga qo'shildi.
Yuqoridagilarni sarhisob qiladigan bo'lsak, bir necha kun ichida kilogramm halok bo'lishiga ta'sir qiluvchi gulli parhez dasturining asosiy xususiyatlari ta'kidlangan.
- Protein va uglevodlarning o'zgarishi
- Alohida ovqatlanish g'oyasini qo'llash
- 24 soatlik mono-diet bilan yog'larni samarali yoqish
- Ovqat hazm qilishni to'xtatadigan ovqatlarning etishmasligi
Dietolog tomonidan ko'rsatilgan mono-dietalar ketma-ketligiga, ya'ni gulbarglarga rioya qilishni unutmang. Bu maqsadga erishishda juda muhim omil. Gulbarglarni faqat quyidagi ketma-ketlikda yirtib tashlash kerak:
- Baliq
- Sabzavotlar
- Tovuq
- Yormalar
- Tvorog
- Mevalar
Mono-dietalar ketma-ketligini o'zgartirmang. Siz baliqni tovuq yoki tvorog bilan almashtira olmaysiz, garchi ularning barchasi proteinli mahsulotlardir. Parhezshunos Anna Junhansson buni asosiy shartlardan biri deb hisoblaydi. Va bu juda mantiqiy.
Ro'yxatdagi mono-dietlarning har biri yog 'qatlamini kamaytirishda o'zining muhim roliga ega. 6 bargli parhez oqsillar va uglevodlardagi bir xil o'zgarishlar tizimiga asoslangan. Bu juda muhim daqiqa. Shuning uchun joylarda mono-dietani o'zgartira olmaysiz. Agar bu sodir bo'lsa, unda ovqat hazm qilishning kerakli yo'nalishi tizimi o'zgaradi. Istalgan effekt ishlamaydi. Siz dietani Anna Yoxansson taklif qilgandek qo'llashingiz kerak. Har bir mono-diet tananing keyingi bosqichga to'g'ri tayyorlanishini ishlab chiqaradi.
Bu qanday amalga oshiriladi? Birinchi kun baliq iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Unda ko'p miqdorda sog'lom yog'lar (omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar) mavjud. Ular organizm uchun foydalidir va yog 'to'qimalarida to'planmaydi. Bundan tashqari, baliq go'shti juda oson hazm bo'ladigan oqsillarga boy mahsulotdir. Oqsillar va yog'larni olgach, tanamiz tinchlanadi va hushyorlikni yo'qotadi.
Ertasi kuni biz o'zimizni past kaloriyali sabzavotlar - o'simlik kelib chiqishi uglevodlari bilan to'ldiramiz. Ularni iste'mol qilish bilan tana oz miqdorda kaloriya oladi va ularni hazm qilish uchun ko'p narsalarni beradi. Bundan tashqari, katta tolalar juda foydali bo'ladi. Bu hazm qilingan ovqatning tanada qolishiga yo'l qo'ymaydi. Sabzavotlarning ayrim turlarini hazm qilish bizni ichki energiya zaxiralarimizdan, ya'ni yog'li to'qimalardan foydalanishga majbur qilishi mumkin.
Bir kunda "6 bargli" dietasi (barcha shartlarga rioya qilgan holda) ikki kilogramm vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Sabzavotli parhezlar, agar ulardan oldin faqat protein iste'mol qilinsa, alohida ta'sir ko'rsatadi. Sabzavotli parhez kunida tananing oqsil qutilari bo'sh bo'ladi, shuning uchun uchinchi kuni ularni yana to'ldirishingiz kerak. Buning uchun tovuq mono-dieti ajoyib chiqish yo'li bo'ladi. Bu tanaga to'liq sarflanadigan proteinni beradi. Modda mushaklarga va ayniqsa yog 'to'qimalariga kirmaydi. Birinchi kunning takrorlanishi bo'ladi. Tana yog 'qatlamidan energiya olish uchun sozlanadi, chunki bu kuni u uglevodlarni olmaydi.
Buning ortidan donli mono-diet keladi. U, xuddi sabzavot kabi, tana vaznini sezilarli darajada kamaytiradi, yog 'hujayralaridan hayot uchun energiya olib, ularni yo'q qiladi. Tvorog dietasi tanaga uzoq kutilgan minerallarni beradi. 4 kun davomida u ularni juda oz miqdorda ko'katlar bilan oladi. Tvorog oqsili tanaga kiradi. Ammo kaloriya miqdori past bo'lganligi sababli, u unga kerakli kaloriyalarni bermaydi. U yana ularni yog'li to'qimalardan olishga majbur bo'ladi. Shunday qilib, siz yana 1-2 kg sog'inasiz. Ushbu sut mahsuloti foydali aminokislotalarga juda boy.
Oltinchi mono-diet natijani mustahkamlash va tanaga murakkab uglevodlarni (polisakkaridlar) etkazib berish uchun mo'ljallangan. Bu moddalar turli xil mevalarda ko'p miqdorda uchraydi. Bu mazali va foydali ovqatlar oshqozon-ichak tizimi uchun juda qiyin. Bu jarayon juda ko'p energiya sarflaydi. Tana uni qayerdan oladi? Albatta, yog 'qatlamidan. Siz yana yog 'bilan bo'lasiz.
Shunday qilib, dietali ovqatlanishning butun davrida tananing o'zi ortiqcha yog 'to'qimasini qanday olib tashlashi aniq bo'ladi. Anna Yoxanssonning "6 bargli" dietasi eng kichik tafsilotlarni o'ylab topdi. Xun dasturining barcha olti barglari bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Ular sizni ideal raqamingizga olib boradigan qadamlarga o'xshaydi.
6 bargli parhezning afzalliklari
- Qisqa vaqt ichida katta vazn yo'qotish
- Yog 'to'qimasini kamaytirish uchun ovqat hazm qilish xususiyatlaridan foydalanish
- Dori yoki kimyoviy moddalar yo'q
- Tanangizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni iste'mol qiling
- Jigar va ichaklarni tozalash
- Ajoyib kayfiyat va farovonlik
- Sog'lik uchun xavfsiz
6 bargli parhez juda ko'p afzalliklarga ega. Og'irlikni yo'qotishning ko'plab usullari, shu jumladan ro'za tutish, inson tanasiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Mukammal 6 petal usuli nafaqat sog'liq uchun zararsiz, balki juda foydali. Og'irlikni yo'qotish ajoyib salomatlik va ajoyib kayfiyat bilan sodir bo'ladi! Bir tsikl davomida siz 10 kg dan ortiq tana vaznini yo'qotishingiz mumkin!